Waarom krachttraining ?
Bewegen in het dagelijkse leven wordt makkelijker.
- Makkelijker bukken en iets met de goede houding van de grond pakken.
- Meer kracht om boodschappen van de grond te tillen.
- Met sterke been spieren kost het minder moeite om de trap op te lopen.
Je balans wordt beter.
- Hoe ouder, hoe minder de coördinatie tussen waarneming en beweging kan zijn. In combinatie met andere risico factoren, zoals een verminderd gezichtsvermogen of bepaalde medicatie kan dit leiden tot een hoger valrisico.
- Bij oefeningen moet je moeite doen om in balans te blijven, met name oefeningen met losse gewichten of specifiek balans oefeningen. Hierdoor verbeterd jouw balans en maakt de kans op vallen kleiner
Minder pijn klachten.
- Met krachttraining verbeterd je houding.
- Denk hierbij aan de boodschappen optillen met de juiste houding of het opstaan uit een stoel.
- Het klinkt allemaal heel makkelijk, maar het is wel belangrijk dat je er van bewust bent welke beweging je eigenlijk maakt.